Lesinfo

lesinfo

Ik geef wekelijkse lessen Chineng Qigong. Je kunt hier instromen, wanneer je de basiscursus hebt gevolgd.

Lesruimte:

In het yogazaaltje van ’t Ontmoetingscentrum in Beek en Donk.
Online via Zoom.


Kledingadvies:

Tijdens de lessen is het fijn om makkelijk zittende kleding te dragen, waarin je je vrij kunt bewegen. Ik raad je aan om  (dikke) sokken aan te doen, zodat de schoenen uit kunnen.

bloem_8verses
bloem

Covid-19

We trainen in de yoga-zaal van ’t Ontmoetingscentrum. Dit is een hele grote zaal zodat we zeker 1,5 meter van elkaar kunnen trainen.
Het maximaal aantal mensen voor een les is 10
De buitendeur gaat open en er is een werkend ventilatiesysteem.

Verder vraag ik aan ieder om zich te houden aan de Corona-regels;

*Kom niet naar de les wanneer jij of iemand in je omgeving enige klachten heeft die op Corona kunnen wijzen.
*Respecteer de 1,5 meter afstand.
*Was je handen voor de les. Bij binnenkomst van ’t gebouw, kun je je handen desinfecteren.

Wekelijkse les

Na deze basiscursus kun je meedoen met de wekelijkse lessen waarbij je op eigen niveau de kracht van Chineng Qigong meer en meer gaat ervaren. We gaan gedetailleerder in op de oefeningen en meer in de verdieping van Chineng Qigong.
Er zijn ook specifieke oefeningen die gericht zijn op bepaalde gebieden in het lichaam, zoals de oefeningen uit de level 2.

Daarbij train je in groepsverband en dit werkt enorm krachtig en stimuleren.

silhouet2

Oefeningen uit de Level 1,2,3

Level 1
Warming-up
Lift Qi Up Pour Qi Down;   [Dé allesomvattende oefening]
Sway La Qi     [Opladen en ontspannen]
Three Centers Merge   [Staande meditatie]
Wall squats   [Qi-power en zeer goed voor je ruggengraat]
6 Directions   [Helende oefening gebaseerd op open-sluit]

Level 2
Warming-up Relax  [voor je gewrichten, ruggengraat en balans]
Body & Mind   [10 oefeningen, werkt diep in heel je lichaam]
Meridiaan-tapping  [Qi dieper in je lichaam brengen]

Level 3
Crane’s Walk   [Mooie, sierlijke oefening voor balans en kracht]
Trembling  [Qi verspreiden door heel je lichaam]

Losse oefeningen

 

Qi Core Improvement  [Core spieren en openen mingmen]
Taiji-ball  [Versterking wervelkolom en qi-circulatie]
Spine rotating & curling  [Flexibiliteit ruggengraat]
Chineng meditatie   
Big La Qi   [ Open – sluit, aandacht longen]
L-Sitting  [Openen mingmen, soepele ruggengraat]
Caterpillar  [Flexibiliteit ruggengraat en qi-power]
Chen Qi   [Qi-pomp, uitwissselen van qi]
Spine Qigong  [Oefeningen voor rug en schouders]
Qi-massage
Pulsating Membranous Tissues [Activeren membraan-vlies]
8 Cultiverende Oefeningen  [Versterken interne Qi]
Warming-up series

plant

Basiscursus

In de basiscursus leer je de belangrijkste oefeningen van level 1:

  • -de “warming up”; voorbereiding van je lichaam.
  • -de “Lift Qi Up”; laat de energie (qi) door je lichaam stromen.
  • -de “3-Centeres Merge”; staande meditatieve oefening om kracht te ontwikkelen.
  • -de “Wallsquat”; de meest actieve en krachtige oefening.
  • -de “Sway la qi”; een ontspannende oefening om de essentie van Chineng dieper te ervaren.
  • -de “Crane’s walk” , een mooie oefening die snel een gevoel van innerlijke rust en kracht geeft.

In de basiscursus besteden we ook aandacht aan de theorie van Chineng Qigong.

Start:
Gratis proefles:
Donderdagavond, 3 november, 18:30
Start cursus:
Donderdagavond, 10 november, 18:30

Chineng Relax

In deze les worden de chineng-oefeningen rustiger en eenvoudiger uitgevoerd.
We wisselen af met staande en meer zittende oefeningen.

Speciaal voor diegene voor wie de lessen minder fysiek en korter mogen zijn.
Maar inmiddels ben ik erachter dat deze Chineng Relax door iedereen als heel prettig ervaren wordt. De Chineng oefeningen worden zachter en meditatiever uitgevoerd, waardoor ze een enorme krachtige werking hebben.

Een heerlijk uurtje onderdompelen in de helende kracht van Qi.

De kracht van Chineng Qigong blijft bewaard in deze lessen;
*Het lichaam wordt soepel en de geest helder.
*Het immuunsysteem wordt versterkt.
*De gewrichten soepeler.
*Je geeft je lichaam ruimte
*Het geeft verlichting van gezondheid- kwalen.
*Je staat sterker op je benen, meer balans.
*De lessen geven plezier, ontspanning en rust.

Je voelt je lichaam beter, je kunt je beter ontspannen en je gaat ervaren dat er letterlijk en figuurlijk meer ruimte komt.
Er is geen competitie met jezelf of anderen. Je traint voor jezelf en observeert jezelf.

 

 

relaxt * energie * balans * soepel lichaam * geest helder * plezier in bewegen

Woensdagochtend*:
Tijd: 11:00 – 12:00

Vrijdagochtend Online:
9:00 – 9:40

Gratis introductieles*:
28 oktober 11:00 – 12:00

*Bij voldoende animo ook op vrijdagochtend

Level 2

De Body & Mind (level 2) bestaat uit 10 oefeningen, die lichaam en geest met elkaar verbindt.
Elk onderdeel van je lichaam krijgt specifieke aandacht; beginnend bij de bovenste nekwervels tot en met je tenen. Alle gewrichten en meridianen komen aan bod en de qi dringt verder door in je lichaam ook in gebieden die je nauwelijks gebruikt, zo ook in je bindweefsel.

Effect
Door beoefening kom je mentaal en lichamelijk sterker in het leven te staan en ervaar je je training intenser en met meer verdieping.
De Body & Mind is goed tegen gewrichtspijn en zorgt dat je hormoonhuishouding en immuunsysteem in balans komen.

Bij de gehele Body & Mind voer je deze oefeningen achter elkaar uit en vormen ze een mooi en dynamisch geheel.

body&mind_website
kraanvogel

lestijden

Dinsdag avond:

Basiscursus
18:30 – 19:45
Level 1 & 2
20:00 – 21:30


Woensdag ochtend:

Level 1 & 2
9:00 – 10:30
Relax
11:00 – 12:00

.

Donderdag avond:

Basiscursus
18:30 – 19:45

Level 1 & 2
20:00 – 21:30

 

Online:

Dinsdagochtend
9:00 – 9:30
Woensdagavond
20:00 – 20:50
Vrijdagochtend:
9:00 – 9:40

 

Maandabonnement
€ 34,00
3-Maandelijkse betaling € 96,00
10 Lessenkaart€ 125,00
Basiscursus (6 lessen)€ 75,00
Chineng Online p. maand€ 19,50
info tarieven
gong
cropped-flavicon.jpg

oktober 2020

ma di wo do vr za zo
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
  • Chineng Online
  • Chineng wekelijkse les
28
  • Chineng wekelijkse les
  • Introductieles Chineng Relax
  • Chineng Relax
29
  • Basiscursus Chineng
  • Chineng wekelijkse les
30
  • Chineng Relax Online
31

Agenda

Dinsdag

Basiscursus
18:30 – 19:45

Level 1 & 2
20:00 – 21:00

Woensdag

Level 1 & 2
09:00 – 10:30

Relax
11:00 – 12:00

Donderdag

Basiscursus
18:30 – 19:45

Level 1 & 2
20:00 – 21:30

 

Online

Dinsdag
9:00 – 9:30

Woensdag
20:00 – 20:50

Vrijdag
9:00 – 9:40