Ik geef wekelijkse lessen Chineng Qigong. Je kunt hier instromen, wanneer je de basiscursus hebt gevolgd.

Lesruimte:

I.v.m. het coronavirus zijn de lessen online via Zoom.

Kledingadvies:

Tijdens de lessen is het fijn om makkelijk zittende kleding te dragen, waarin je je vrij kunt bewegen. Ik raad je aan om  (dikke) sokken aan te doen, zodat de schoenen uit kunnen.

In de basiscursus leer je de belangrijkste oefeningen van level 1:

• -de “warming up”; voorbereiding van je lichaam.
• -de “Lift Qi Up”; laat de energie (qi) door je lichaam stromen.
• -de “3-Centeres Merge”; staande meditatieve oefening om kracht te ontwikkelen.
• -de “Wallsquat”; de meest actieve en krachtige oefening.
• -de “Sway la qi”; een ontspannende oefening om de essentie van Chineng dieper te ervaren.
• -de “Crane’s walk” , een mooie oefening die snel een gevoel van innerlijke rust en kracht geeft.

In de basiscursus besteden we ook aandacht aan de theorie van Chineng Qigong.

Wekelijkse les

Na deze basiscursus kun je meedoen met de wekelijkse lessen waarbij je op eigen niveau de kracht van Chineng Qigong meer en meer gaat ervaren. We gaan gedetailleerder in op de oefeningen en meer in de verdieping van Chineng Qigong.
Er zijn ook specifieke oefeningen die gericht zijn op bepaalde gebieden in het lichaam, zoals de oefeningen uit de level 2.

Daarbij train je in groepsverband en dit werkt enorm krachtig en stimulerend!

In deze les worden de chineng-oefeningen rustiger en eenvoudiger uitgevoerd.
We wisselen af met staande en meer zittende oefeningen.

Speciaal voor diegene voor wie de lessen minder fysiek en korter mogen zijn.
Een heerlijk uurtje onderdompelen in de helende kracht van Qi.

De kracht van Chineng Qigong blijft bewaard in deze lessen;
*Het lichaam wordt soepel en de geest helder.
*Het immuunsysteem wordt versterkt.
*De gewrichten soepeler.
*Je geeft je lichaam ruimte
*Het geeft verlichting van gezondheid- kwalen.
*Je staat sterker op je benen, meer balans.
*De lessen geven plezier, ontspanning en rust.

Je voelt je lichaam beter, je kunt je beter ontspannen en je gaat ervaren dat er letterlijk en figuurlijk meer ruimte komt.
Er is geen competitie met jezelf of anderen. Je traint voor jezelf en observeert jezelf.

Vrijdagochtend:
Tijd: 11:00 – 11:45

relaxt * energie * balans * soepel lichaam * geest helder * plezier in bewegen

De Body & Mind (level 2) bestaat uit 10 oefeningen, die lichaam en geest met elkaar verbindt.
Elk onderdeel van je lichaam krijgt specifieke aandacht; beginnend bij de bovenste nekwervels tot en met je tenen. Alle gewrichten en meridianen komen aan bod en de qi dringt verder door in je lichaam ook in gebieden die je nauwelijks gebruikt, zo ook in je bindweefsel.

Effect
Door beoefening kom je mentaal en lichamelijk sterker in het leven te staan en ervaar je je training intenser en met meer verdieping.
De Body & Mind is goed tegen gewrichtspijn en zorgt dat je hormoonhuishouding en immuunsysteem in balans komen.

Bij de gehele Body & Mind voer je deze oefeningen achter elkaar uit en vormen ze een mooi en dynamisch geheel.

Extra level 2
1x in de 6 weken is er een level 2 ochtend. De level 2 is een té mooie reeks van oefeningen om er niet dieper op in te gaan dan dat we nu kunnen doen in de wekelijkse lessen. De oefeningen hebben meer tijd nodig om eigen te worden, zodat je ze steeds intenser kunt ervaren.
In deze ochtend behandelen we enkele oefeningen uit de reeks uitvoerig en zullen we altijd afsluiten met de hele reeks van de Body & Mind.

Data:
datum volgt

Kosten: per les €15,00

Dinsdag avond:

Wekelijkse les – Buiten
20:00 – 21:00

Woensdag ochtend:

Wekelijkse les – Buiten
9:00 – 10:30

Donderdag avond:

Wekelijkse les – Online
20:00 – 21:00

Vrijdag ochtend:

Chineng Relax – Online
11:00 – 11:45

Wekelijkse online lessen:

Dinsdagochtend
9:00 – 9:30

Donderdagavond
20:00 – 21:00

Vrijdagochtend
11:00 – 11:45 Relax

Chineng buiten:

Dinsdagavond
20:00 – 121:00

Woensdagochtend
9:00 – 10:00