Basis lessen

Nieuw! 6 basislessen in thema
Elke donderdagavond vanaf 17 juni
19:00 – 20:15

Basis lessen

Elke les heeft een ander thema met daarbij behorende oefeningen en theorie.
Met het volgen van deze 6 lessen heb je alle basisoefeningen van de level 1 meegekregen. Het is ook mogelijk om voor 1 of enkele losse lessen te gaan.

17 juni
De basis
De fysieke en de mentale basishouding.
Korte theorie van Chi Neng Qigong
Chi Neng Qigong is gebaseerd op de oosterse geneeskunde.
*Warming-up
Vijf onderdelen om de ruggengraat en kniegewrichten soepel te maken, de meridianen en de organen te stimuleren en spanning uit nek en schoudergebied los te laten.

24 juni
Verbinding
De qi-stroom in jouw zelf en de qi-stroom tussen jou en de natuur wordt versterkt.
*Sway la Qi
Een ontspanningsoefening bestaande uit vijf langzame, herhalende bewegingen, die zorgen voor een rustige ademhaling.
*Kleine Qi
Je verbindt de qi van de aarde via de drie energiecentra’s met de qi van de hemel en je hart.

1 juli
Kracht
Wanneer je op een bepaalde manier staat bouw je letterlijk en figuurlijk kracht op.
Qi-spelletjes die jouw het verschil laten voelen.
Theorie over de 3 dantians. (energiecentra’s)
*3-Centres Merges
De basis-qi vermeerdert en je vitaliteit neemt toe. maakt zowel fysiek als emotioneel krachtig en stabiel.

8 juli
Bewust zijn
Een dagelijks onderhoud voor je lichaam en geest. Dé basisoefening voor alles!
Hierin zit alles; bewegen, focus, qi-stroom, acupunctuurpunten, balans.
Onderdelen van de Lift Qi Up worden dieper uitgewerkt.
*Lift Qi Up
Dé Chi Neng Qigong basisoefening. Geeft energie, zorgt voor doorstroming en maakt je lichaam sterk en je hoofd rustig. Deze oefeningen is de perfecte basis voor een goede gezondheid.


15 juli
Stabiliteit / Flexibiliteit
Het versterken van de stabiliteit en meteen ook het soepel maken van de ruggengraat en schoudergebied.
Een grote oefening waarbij je kracht van binnenuit ervaart en vermeerdert.
*Wall squats
De actieve oefening waardoor de qi-pomp aangezet wordt. Goed voor de onderrug, hart en longen.
De oefening bij uitstek tegen depressie en voor een helder hoofd.

22 juli
Balans
Balans in het lopen geeft ook balans in je emoties, balans in het leven.
Alles mag er zijn, niets hoeft weg, alles is één.
*Loopmeditatie
*Crane’s walk
Een mooie oefening die snel een gevoel van innerlijke rust en kracht geeft.


De prijs voor 6  basislessen is €80,00
*Incl. een handout met de theorie en de oefeningen.
*Incl. Video’s van de oefeningen; uitleg en trainingsvideo’s.
*Incl. audio bestanden, waarmee je thuis kunt trainen.

De prijs voor een losse les is €15,00

Voor diegene die al een basiscursus of lessen heeft gevolgd of volgt kan deze lessen gebruiken om weer eens in de basis te duiken. Je kunt het maar niet vaak genoeg horen en elke keer hoor je weer iets anders.
Deze les kun je dan meedoen met je strippenkaart of maandabonnement.
Doe je al mee met de wekelijkse lessen, dan betaal je €10,00 voor de basisles.

Na deze cursus kun je  instromen in de wekelijkse lessen op dinsdagavond, donderdagavond, woensdagochtend of op woensdagochtend met Chineng Relax.

Start basislessen:
Donderdag 17 juni 19:00 – 20:15

Lesdagen:
17 en 24 juni
1, 8, 15, 22 juli