Beginnen met Chi Neng Qigong?
Jouw mini-retraite
Wil je ervaren wat Chi Neng Qigong voor jou kan betekenen? Omdat de wekelijkse lessen momenteel nagenoeg volgeboekt zijn, organiseer ik regelmatig verdiepende workshops. Dit is de ideale manier om op een laagdrempelige maar intensieve manier kennis te maken.
Tijdens zo’n ochtend dompel je jezelf volledig onder in de basisoefeningen. Het is meer dan een les; zie het als een mini-retraite. Een heerlijk moment voor jezelf waarin fysieke ontspanning, emotionele balans en mentale rust centraal staan.
*Je voelt direct het krachtige effect van de oefeningen op je algehele gezondheid.
*Je leert de essentiële bewegingen van Chi Neng Qigong.
*Kom je voor de eerste keer? Dan ontvang je na afloop een handige handout en lesmateriaal, zodat je thuis direct verder kunt.
“Chi Neng Qigong is geliefd vanwege het krachtige effect op de gezondheid”
Wekelijkse Chi Neng Qigong-lessen
Onderhoud je beoefening en verdiep je kennis
Heb je de basisworkshop gevolgd of heb je al ervaring met Chi Neng Qigong? In de wekelijkse lessen ervaar je de kracht van herhaling en de energie van de groep.
Deze lessen gaan gedetailleerder in op de oefeningen en de verdieping wordt intensiever. Je traint op je eigen niveau met oefeningen uit Level 1, 2 en 3. Zo blijf je bouwen aan een ontspannen lichaam, een stille mind en een krachtige vitaliteit.
Trainen in groepsverband werkt krachtig en stimulerend.
In Chi Neng Qigong werken we bewust met een Qi-veld, waarin we ons verbinden met de zuivere, universele levensenergie. Hoe sterker het veld, hoe voelbaarder de Qi – en hoe dieper de werking van de oefeningen.
Wat is Chi Neng qigong?
Chi Neng Qigong is een Chinese bewegingsvorm die werkt aan fysieke, mentale en emotionele gezondheid.
Met eenvoudige, vloeiende oefeningen versterk je je lichaam, kalmeer je je gedachten en leer je beter omgaan met emoties. Je activeert je zelfherstellend vermogen.
Chi Neng Qigong werd in China erkend als een van de meest effectieve Qigong-methodes en toegepast in het bekende medicijnloze ziekenhuis.
Lesrooster Chi Neng Qigong
Basisplus:
Dinsdag en donderdag: 18:45-19:45
Gevorderden:
Dinsdag en donderdag: 20:00 – 21:15
Woensdagochtend: 9:00 – 10:15
Vrijdagochtend: 10:30-11:30
Aanmelden
Aanmelden
*Innerlijke balans
*Meer vitaliteit
*Minder klachten
*Beter in je vel
*Gezonde energiehuishouding
Level 1 : De basis
Dit is de basis van heel Chi Neng. Je traint fysieke bewegingen en je zal de Qi-stroom in je lichaam kunnen waarnemen. Je leert je verbinden met de Qi van de natuur en jezelf. De basisoefeningen kun je je leven lang gebruiken voor herstel en gezondheid.
Belangrijkste oefeningen:
Warming-up: versoepelt wervelkolom en gewrichten, ontspant schouders en nek.
Lift Chi Up Pour Chi Down: dé basisvorm voor balans en energie, voor je algehele balans.
3-Centres Merge: versterkt je basis, innerlijke kracht en mentale rust.
Wall Squats: activeert de Qi-pomp, goed voor onderrug, longen, hart, tegen depressie en vermoeidheid.
*Fysieke en. mentale kracht
*Meer stabiliteit
*Sterker en gezonder lichaam.
*Gunstig voor botten, spieren, pezen en bindweefsel
Level 2 : Body & Mind als één
In level 2 breng je de Qi die je in level 1 hebt opgebouwd, dieper in je lichaam. Je werkt met tien krachtige oefeningen die elk deel van je lichaam activeren – van nek tot tenen.
Effect
Door deze beoefening kom je mentaal en lichamelijk sterker in het leven te staan, vergroot je vitaliteit en bevordert innerlijke qi een gezond en mooi lichaam. De Body & Mind is effectief tegen gewrichtspijn en helpt je hormoonhuishouding en immuunsysteem in balans te brengen.
De 10 onderdelen:
1 Hoofd – Crane’s neck and Dragons horn
2 Nek en schouders – Squeeze shoulder blades, shrink neck
3 Armen – Claw hands
4 Ribben – Qi thrust
5 Ruggengraat – Bend body, arch back
6 Middel – Turn waist, move kua
7 Heupen en heiligbeen – Open front and back kua
8 Knieën – Bend knees to connect three joints
9 Voeten – Spring leg, move foot to draw taiji
10 Return Qi to one
*Intensiever werken aan je gezondheid
*Emoties en organen in balans
*Bewustzijnsverdieping
*Heling van binnenuit
Level 3: Werken met organen, emoties en innerlijke heling
Wu Yuan Zhang, The Five Elements Unified Form.
Level 3 werkt diep in op de Qi van de organen en de bijbehorende emoties. Je werkt met de vijf zang-organen: hart, longen, lever, milt en nieren. Elke oefening ondersteunt niet alleen het fysieke orgaan, maar ook de emotionele balans die erbij hoort.
Met klank, visualisatie, handmudra’s en beweging open en sluit je de organen, versterk je hun functie en ondersteun je heling op diep niveau.
De complete reeks bestaat uit 13 oefeningen, grotendeels geïnspireerd op de bewegingen van de kraanvogel – zoals de Crane’s Walk.
“Deze oefening is de hoofdsleutel die alle deuren kan openen – lichamelijke, emotionele, mentale en sociale problemen kan oplossen.”
– Dr. Pang Ming