De basiscursus heeft 10 lessen
Elke les heeft een ander thema met daarbij behorende oefeningen en theorie.
Met het volgen van deze 10 lessen heb je alle basisoefeningen van de level 1 meegekregen.
Je kunt op elk moment van de basiscursus instromen.
De eerste les is altijd een proefles
“Chi Neng Qigong geeft kracht, energie, creativiteit, verbetert je concentratie, verlaagt stress, stimuleert de hersenen en versterkt het immuunsysteem.“
“Chi Neng Qigong is geliefd vanwege het krachtige effect op de gezondheid”
Introductie les/ proefles
Voorafgaand aan een serie basislessen is een speciale proefles. Hierin krijg je een korte theorie en achtergrond over Chi Neng Qigong.
Ook doen we enkele oefeningen zodat je meteen kunt ervaren wat Chi Neng Qigong voor je kan doen.
Basiscursus en kennismakingslessen:
Vrijdagochtend:
9:00 – 10:00
Wil je beginnen met Chi Neng Qigong dan kun je aansluiten bij de basislessen op dinsdag- donderdagavond of vrijdagochtend.
Je begint altijd met een reeks van 10 lessen.
*Je eerste les is een proefles
*Er is geen les tijdens de schoolvakanties
De prijs voor de basiscursus is € 145,00
*Incl. een handout met de theorie en de oefeningen.
*Incl. Video’s van de oefeningen; uitleg en trainingsvideo’s.
*Incl. audio bestanden, waarmee je thuis kunt trainen.
Oefeningen uit de basiscursus
- “warming up”
Vijf onderdelen om de ruggengraat en kniegewrichten soepel te maken, de meridianen en de organen te stimuleren en spanning uit nek en schoudergebied los te laten. - “Sway la qi”
Een ontspanningsoefening bestaande uit vijf langzame, herhalende bewegingen, die zorgen voor een rustige ademhaling. Een oefening om de essentie van Chineng dieper te ervaren. - “Kleine Qi”
Je verbindt de qi van de aarde via de drie energiecentra’s met de qi van de hemel en je hart. - “3-Centres Merges”
staande meditatieve oefening om kracht te ontwikkelen.
De basis-qi vermeerdert en je vitaliteit neemt toe. maakt zowel fysiek als emotioneel krachtig en stabiel. - “Lift Qi Up”
Dé Chi Neng Qigong basisoefening. Geeft energie, zorgt voor doorstroming en maakt je lichaam sterk en je hoofd rustig. Deze oefeningen is de perfecte basis voor een goede gezondheid - “Wall squats”
De meest actieve en krachtige oefening. De qi-pomp wordt aangezet. Goed voor de onderrug, hart en longen.
De oefening bij uitstek tegen depressie en voor een helder hoofd. - “Spine curling” & “Spine rotating”
Voor het soepel maken van je onderrug en het versterken van het centrale zenuwstelsel. - “Loopmeditatie”
- “Crane’s walk”
Een mooie oefening die snel een gevoel van innerlijke rust en kracht geeft.
Of stuur me een mailtje